我和篮球的故事作文400字实用一篇范文1
一年级的时候，我们班李浪同学在下课时展示了他的“秘密绝技”---旋球。
表演开始了，他手向上一顶，球就旋转起来了，我看了后不禁赞叹：“好棒啊”我当时就下定决心要学会旋球，总有一天，我也会被同学们赞扬的！
从那以后，我奋发努力，一下课就练，终于“功夫不负有心人”，我已经能旋10秒钟了，当时，学校正在举行旋篮球活动，我参加了，我以优异的成绩通过了“检查官”的检查，我高兴极了。
之后，我便对旋球有了极大的.兴趣，我还经常发明新花样，比如：换手旋，把球一顶之后再旋，许许多多。我还练成高难度的一个动作，用腿一顶之后再旋，我成功了！还荣获了“四大天王”的称号。
现在我已经对旋球这门技术了如指掌了，还有许多人来拜我为师，目前已经有七八个徒弟了，看着这么多人拜我为师，我欣慰地笑了。
我告诉大家旋球不是难事，只是看你有没有能力控制它，就像著名的数学家华罗庚说的：勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。勤奋能弥补天生的笨拙，只要你付出，就一定会有收获的！
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我和篮球的故事作文400字实用一篇扩展阅读范文1
我和篮球的故事
我爱篮球，因为它给我带来自信，带来了欢乐，我早已和它成了亲密的朋友。
记得刚上一年级的时候，我看见高年级的大哥哥大姐姐们在操场上旋球。他们的手指就像磁铁一样把球紧紧吸住，很长时间也没有掉下来。我羡慕极了，也学着他们的样子开始旋球，可是刚把球抛出去，还没等手指伸开，球就已经落地了。第一次失败我就来第二次，可仍然失败，第三次还是失败……我知道，只要功夫深，铁杵也能磨成针。一下课，我就把球拿到操场上，学着高年级同学的'样子旋。我终于找到窍门了：先把左手伸开，球放在手掌上，右手伸开食指，左手拍球，使球在手上旋转起来。刚学的那会儿，球不听使唤，刚旋了几钞钟，就掉了下来，我不断的练习，有时已经夜里十点钟了，妈妈催我睡觉，但我还在不断练习。指甲磨平了，手上磨出了血泡，我还不愿意放弃。“熟能生巧”这话一点也不假，没过几个月，我就成为了班级里的旋球高手了。
2010年，体育场举行了首届运动会，我们参加了开幕式，我们表演的节目是《旋》。全校两千多名学生参加了这次大型活动，我们排练了好几个月，皮肤虽然被晒黑了，可是，我们赢来的是热烈的掌声。那一刻，我们多么自豪。
现在，我们旋球的招式可多了，可以把球放在铅笔上旋，可以用左手把球顶上天空再用右手接着旋。
我爱篮球，虽然它只是一个小小的球，但是它带给我的快乐是无穷无尽的。
我和篮球的故事作文400字实用一篇扩展阅读范文2
打篮球是一项让我受益匪浅的运动项目。
我与篮球结缘是在二年级下学期。有一天，体育老师来找我，他兴奋地说：“想不想来篮球队参加训练啊？回家找家长商量一下，告诉老师。”我觉得幸运之神来找我了。
一放学我就迫不及待地冲回家里，爸爸听到了这个消息，也毫不犹豫地答应了。我高兴得手舞足蹈，一蹦三尺高。一看要求却傻了眼：早上7：00开始，8：00结束，让孩子6：00起床，瞬间快乐就像过冬的燕子般飞走了。
第一天，早上我昏昏欲睡的起了床。到了学校的体育馆开始训练，却听到一阵奚落：
“他是谁呀？”
“怎么这么矮！”
“他是大队还是小队？”
“他是大队新手么？”
“”
唉，早知道不参加篮球队了，肯定会打不好。
这时有一个老师走了过来教我三步上篮，老队员则打比赛。
三步上篮太难了。首先顾名思义，只能走三步。先迈右脚，再单手扔上去，还要是右手。这个动作，我练了三天才会。刚开始，不是走错步，就是扔不进。但是后面我没有放弃，仍然坚持刻苦训练。终于我练得得心应手了，这增强了我的自信心，不再自卑，也渐渐地和队员们融为一体，甚至还结交了许多好朋友，我觉得训练越来越有趣了！
可是有一天我们正在打闹，有队员还把球扔到了老师身上。老师火冒三丈地说：“看你们什么表现！每人罚跑十圈！”之前我只能跑三圈，一听十圈二字，我顿时士气大减，但还是咬牙坚持下来。呼~终于跑完了！我和队员们累得气喘吁吁，满头大汗，精疲力尽，但我们的体能却在不知不觉中提升了。
以上就是我在篮球训练中发生的小故事。打篮球能带给我们很多好处：增强体能、锻炼专注力、提升团队合作能力。我的训练还在继续，精彩的故事在不断地上演
我和篮球的故事作文400字实用一篇扩展阅读范文3
记得刚上一年级的时候，我看见高年级的大哥哥大姐姐们在操场上旋球。他们的手指就像磁铁一样把球紧紧吸住，很长时间也没有掉下来。我羡慕极了，也学着他们的样子开始旋球，可是刚把球抛出去，还没等手指伸开，球就已经落地了。第一次失败我就来第二次，可仍然失败，第三次还是失败……我知道，只要功夫深，铁杵也能磨成针。一下课，我就把球拿到操场上，学着高年级同学的`样子旋。我终于找到窍门了：先把左手伸开，球放在手掌上，右手伸开食指，左手拍球，使球在手上旋转起来。刚学的那会儿，球不听使唤，刚旋了几钞钟，就掉了下来，我不断的练习，有时已经夜里十点钟了，妈妈催我睡觉，但我还在不断练习。指甲磨平了，手上磨出了血泡，我还不愿意放弃。“熟能生巧”这话一点也不假，没过几个月，我就成为了班级里的旋球高手了。
20xx年，体育场举行了首届运动会，我们参加了开幕式，我们表演的节目是《旋》。全校两千多名学生参加了这次大型活动，我们排练了好几个月，皮肤虽然被晒黑了，可是，我们赢来的是热烈的掌声。那一刻，我们多么自豪。
现在，我们旋球的招式可多了，可以把球放在铅笔上旋，可以用左手把球顶上天空再用右手接着旋。
我爱篮球，虽然它只是一个小小的球，但是它带给我的快乐是无穷无尽的。
我和篮球的故事作文400字实用一篇扩展阅读范文4
篮球，是我童年时的伙伴，它陪伴我成长，陪伴我学习，我和篮球有种很深的渊源。
那天，我第一次踏进了篮球场，看着大哥哥们打篮球：非常帅气、个个身强体壮，我的好奇心立刻涌起来，忍不住让妈妈给我报了名。
终于到了学习篮球的第一天了！我的心情无比激动。在教练的带领下，我先做了篮球课的热身：运着篮球跑场地3圈。我动作生疏地运着球，努力的让球不到处晃动，可球偏偏不听话，一会儿滚到场地中间，一会儿滚到别人脚下，弄得整个队伍歪七扭八。
好不容易跑完了三圈，我喘着粗气排好队伍，开始报数：“一！二！一！二！一”总共17个人。接下来，就是热身运动的第二部分。第一个动作：头部绕球！手持篮球，在脑后传到另一个手上，我手脚不协调，只能把球从脑袋上滚过去，弄得脑袋生疼。
“好！接下来是腰部绕球！”把球从腰部传到另一只手上。有了头部绕球的经验，这次我的动作熟练得多。但是，球总是调皮地玩着，每次眼看着球就要“飞”到另一只手上，可是，另一只手好像中了邪，球根本抓不到。之后，球就“咻”地飞到别处去了，有时还会砸到其他学员的身上。唉
热身活动终于全部做好了。“下面来学习：投篮！”投篮的姿势很简单，两腿分开，与肩同宽，膝盖微微蹲下去，右手持球，左手辅助，注意，右手要保持三个“90”：手腕与小臂呈90度，小臂与大臂呈90度，大臂与肩膀呈90度，然后，往下一蹲，用力一跳，右手顺势把球投出去，左手辅助。落地！
虽说动作很简单，可是说起来容易，做起来难。我努力投了数十次，一次都没进。有时球甚至连篮筐都没碰到！
但我并不气馁，继续艰苦地尝试着投篮，直到第N次时：“砰！”“进啦！噢耶！”果然，功夫不负有心人，经过无数次的尝试与思考，我终于学会了投篮。
现在，我已经成为队伍中的“老手”了。每次经过两小时的训练时，我总能想起那次“新手课”，回忆起那精彩的瞬间。我发现，无论做什么事，不能遇到一点挫折就放弃，一定要坚持到底，篮球亦是如此，只要你有恒心，没有什么事是做不到的！
我和篮球的故事作文400字实用一篇扩展阅读范文5
我的床头摆放着三张照片，有两张是幼儿园和小学的毕业照，还有一张是第一次得篮球冠军的全体照，今天的故事就从这张照片说起。
记得从中班开始我的身体就开始横向发展了，而且大有一发不可收拾的趋势，都说胖子爱吃不爱动，这句话在我身上得到了淋漓尽致的体现。直到那一天，我遇到了篮球。
那是在二年级暑假，一位在篮球训练营学习打篮球的同学，一是为了有个同伴，二是为了得到那教练奖励的水杯，每次上课时总让我和他一起去，看到他们在篮球场上灵动的奔跑、潇洒的过人、一气呵成的投篮、霸气的盖帽，我既羡慕又自卑。我在想像我这么胖的可以打好篮球吗？
回家后，我和父母说了这个事情，父母非常支持我。第二天爸爸陪着我一起去了篮球场，教练看了我一眼，略带一点不相信的口气说：“小胖，篮球运动训练强度可不小哦，你坚持得了吗？”当时的我不知道哪来的勇气和教练说：“我可以！”，于是教练让我先试训3天。3年后我即将离开训练营时，教练深情地对我说：“枫凯，一开始我是真的觉得你不可能可以坚持3天，没有想到你可以坚持3年，你真的非常棒！”
为了更好地掌握篮球技巧，别人做3遍可以完成的动作，我就需要做10遍，别人一个课时可以掌握的，我可能需要3个课时，看到和我同时进训练营的同学都从初级班升到中级班甚至提高班时，我暗暗对自己说，别人可以做到的我也可以做到。就这样，别的同学每天上一节课，我就上两节课，一个暑假下来我那纯白的皮肤变成了白+黑（不脱篮球衣就像非洲黑人，脱了，篮球衣覆盖的地方全是白色）。
篮球训练营的最后一个暑假，我参加了训练营组织的3V3联赛，我们队有4名队员，我们队当时的实力应该在中上水平，队长就是当时忽悠我去训练营的那位。
小组赛没有碰到强的对手，赢得还比较轻松。到了半决赛，也许是前面的比赛赢得都比较轻松，准备得也不太充分。比赛一开始对方就利用我们的空档率先投进一球，这一球是比赛开打以来我们第一次落后，我们才明白可以打进半决赛的队伍，实力肯定都不会差的，我们互相喊话一定要重视对手。重新开球，我传给队长，对方立马来防，只见队长一个后转身，运球过掉对方防守队员，再一个三步上篮，球进了！在我们还在欢呼着的时候，对方利用我们分心时发起快攻，球又进了。
带着一分的微弱差距结束了上半场，中场休息时我们队友们互相鼓励，互相提醒，再也不能注意力不集中了，还根据对手特点制定了新的战术。
下半场开始了，由我们队发球，这时队长给了一个眼神，我秒懂，这是需要使用我们的秘密战术了——挡拆，我从边线发出球后，迅速移动着我这120斤的身躯挡住对方最主要得分手前进的步伐，给队友留出迅速进攻的时间与路线，经过我们队相互的配合，我们顺利地进入了决赛。
决赛开始了，我们继续使用我们队的独门绝技——挡拆，这个最累的活当然又是黑又胖的我来承担，可是对方的队长又高又壮，就像一辆开足马力的坦克，横冲直撞把我们队撞得“人仰马翻”，于是，我们利用小、快、活的战术和对方抗衡，比分交织着上升，最后以落后两分结束了上半场。
中场休息时，前来观战的家长啦啦队给我们加油鼓励，我爸爸还对我们说，我们拿下冠军他请我们吃火锅。
下半场不知道是火锅给了我们力量，还是对手也累了，一开始我们就利用对方的失误拿下一分。接着，当对方一个队员运球时手一滑，我就拼尽全力迅速抢到这个球，并快速传给队友，只见队友一个反向运球，连过两人，快速上篮，进了！在比赛还剩下十几秒就结束的时候我们终于扳平了比分，可是比赛主动权还是掌握在对方手里，对方还有发球权，这时，场边的爸爸对着我们喊：“不到最后一刻都不能放弃”。对方发起快攻，上篮，球在篮筐上滑筐而过，我的耳边忽然响起了爸爸刚才喊的那句“不到最后一刻都不能放弃”，我一跃而起，抢先在高我一头的“坦克”前抢到这个篮板，传给队长，上篮，进了！哨声响了，比赛结束了。我们绝杀了对手！我们赢了，我们是冠军！我们相拥而泣，汗水、泪水掺杂在一起在我们的脸庞上流淌。
现在我每次看到这张照片，还是心潮澎湃。每次遇到困难时，耳边总会响起爸爸喊的那句“不到最后一刻都不能放弃”。是它，让我懂得：只要去努力了，结果就一定不会太差，因为幸运只会留给努力和有准备的人。
我和篮球的故事作文400字实用一篇扩展阅读范文6
记得那个星期五的下午，我放学回家，写完作业，就坐在沙发上看电视，原本想看8频道的《奔跑吧，兄弟》，结果手一滑，按成了19频道，我想换回去时，无可奈何，只好看19频道——体育频道。电视上那些大哥哥打篮球可真厉害，手轻轻一勾，球就进了，就算几个人拦着也能轻轻松松地穿过人墙，把球投进去。我用手托着脑袋：打篮球真的'有这么好玩吗？这种本事是怎么练出来的。
星期六的傍晚，我约几个好朋友也去村委打篮球。我第一个投，篮球碰到了篮筐，弹了回来，我缩着脑袋根本不敢接，怕飞下来的篮球砸到头。我用疑惑的目光投向篮筐：电视里的大哥哥，动作精准，出手那么快，居然一下子就投进了，而我瞄了半天，位置随便站，也无人干扰，为什么还是投不进？我不禁叹了口气：哎，还是算了吧，自己压根就不是打球的料。可是，可是，那潇洒的出手就是不断吸引着我，那篮筐就像张着的大嘴，不断地催促我走进它。我犹豫了，矛盾了。我的好朋友余思彤看懂了我的心思，走过来，拍了拍我的肩：“不要放弃，只要努力就一定能成功！”余思彤的这句话让我信心百倍，我又鼓起勇气继续去投篮了。虽然，我还是没进，可我也把它当成一次成功。我对自己说：如果你连失败都不敢面对，那又怎么能成功呢？以后的每一天，我照例去村委打球。原来的我连从篮筐上弹回来的球都不敢接，现在我可以很精准的把球投进了篮筐。原来总要趁没人的时候才敢去，现在在大家的笑声中我也敢去投。
今年，学校举办的“篮球节”中，每个年级比，我们班派出了十男十女的超级大阵容，我也是其中一个。在一分钟投篮比赛中，我以一球之势赢得了女子组的冠军。那一刻，我有种明星般的感觉。
在篮球的世界里，我有过失败，尝过痛苦，也有过快乐，享受过成功。在篮球的世界里，我就这样成长着。
我和篮球的故事作文400字实用一篇扩展阅读范文7
记得刚上一年级的时候，我看见高年级的大哥哥大姐姐们在操场上旋球。他们的手指就像磁铁一样把球紧紧吸住，很长时间也没有掉下来。我羡慕极了，也学着他们的样子开始旋球，可是刚把球抛出去，还没等手指伸开，球就已经落地了。第一次失败我就来第二次，可仍然失败，第三次还是失败我知道，只要功夫深，铁杵也能磨成针。一下课，我就把球拿到操场上，学着高年级同学的样子旋。我终于找到窍门了：先把左手伸开，球放在手掌上，右手伸开食指，左手拍球，使球在手上旋转起来。刚学的那会儿，球不听使唤，刚旋了几钞钟，就掉了下来，我不断的练习，有时已经夜里十点钟了，妈妈催我睡觉，但我还在不断练习。指甲磨平了，手上磨出了血泡，我还不愿意放弃。熟能生巧这话一点也不假，没过几个月，我就成为了班级里的.旋球高手了。
2014年，体育场举行了首届运动会，我们参加了开幕式，我们表演的节目是《旋》。全校两千多名学生参加了这次大型活动，我们排练了好几个月，皮肤虽然被晒黑了，可是，我们赢来的是热烈的掌声。那一刻，我们多么自豪。
现在，我们旋球的招式可多了，可以把球放在铅笔上旋，可以用左手把球顶上天空再用右手接着旋。
我爱篮球，虽然它只是一个小小的球，但是它带给我的快乐是无穷无尽的。
我和篮球的故事作文400字实用一篇扩展阅读范文8
如果你要问，我最喜欢的运动是什么。我一定会毫不犹豫的告诉你两个字：篮球。不错，就是篮球，我生命中的一部分。
我第一次知道篮球这项运动，是我在上幼儿园中班的时候。一次，奶奶带着只有五岁的我，去一中篮球场看青少年篮球比赛，无意中看到，体育馆门外，有个人不断把“皮球”
“扔”一个高高架子上的“圆筐”每次都能扔进去，而且扔进去的动作简直帅呆了！我跑出了排球比赛馆，奔向高个子“扔球人”那里，一边流着口水，一边跳着说：“我也要玩，我也要玩！”高个子的嘴巴微微上扬，很酷的说：“这叫篮球，你长大以后就可以玩了。”他刚说完，奶奶的手就把我给“拖”走了。大哥哥的话深深的记在心里，就在那时，篮球就彻底进入我的生活了。
到了上小学一年级的时候，上体育课成了我最快乐的事情，因为可以打篮球。虽然才二年级，但我已经是我们班上篮球队的老大，因为我是我们班唯一一个能把篮球甩进蓝筐里的人。但看到那些高年级同学们规范，标准，专业的动作，想想自己搞笑的“倒马桶”动作，真是天地之分。
五年级，我已经在镜湖小学呆了四个学期了，发现，这个班篮球打的好的人简直比比皆是，比如汪“欠扁”，陈天悦，“鱼船儿”，“甲壳虫”水平几乎都在我之上，不服气的我，每个周六，周日都抱着个篮球到篮球场去打它个三个小时，每天倒床就呼呼大睡。终于在我的不断努力下，我在班上篮球终于有了个一席之地。
五年纪下学期篮球赛上，我们班以28比6大胜（1）班。于是，暑假里郑师带着我们进行了训练，练习投篮，三步蓝，攻，防，守，运球虽然很累，很苦，但一想到以前的努力不能白白浪费。我又从地上爬起来，更努力地参加训练，终于，功夫不负有心人，我的`篮球技术已经发生了质的飞跃。开学不久，因为打篮球耽误了功课，我的成绩直线下滑，老师停了我的篮球训练。每次经过篮球场，都有一种说不出的伤感。在我的努力下，学习成绩提升，老师终于允许我继续打篮球了。我现在要在打篮球的时候，决不能把功课落下
不记得有多少个日子，放学后，我和伙伴们们不约而聚在篮球场上，我们一起打球。一起切磋球艺，使我建立起了许多正确的观念，就是这些观念，成为奠定我参加校篮球队的基础。
我和篮球的故事作文400字实用一篇扩展阅读范文9
还记得小时候，爸爸给我买了一个篮球，我很高兴，对待他我就像对待宝物一样，每一次拍完球，都要将它清洗干净！
一天，爸爸和我带着篮球来到了体育场，那里有许多大哥哥在吧篮球扔向篮筐里，我疑惑不解的问爸爸：“大哥哥们怎么都把球扔向篮筐里呢？为什么不拍呢！篮球不就是用来拍的吗?"爸爸告诉我：“那叫投篮，篮球有许多种玩法，等你长大了，老师会教你的！”我多希望快快长大，学到这个本领，爸爸又说：“你好好练拍球，以后许多动作要用的！”之后，我每天都在练习，现在，我最多能拍到300多个呢 我终于上了一年级，我最爱上体育课，这样可以多接触我最爱的篮球。老师教我们拍球和旋球，我认为旋球最难，我总是旋不起来，刚开始我动作错误，老师帮我纠正过来后，我就是球跟我不合作，不愿意在我手上转，长时间转的不好，我很难过，现在不像小时候，空闲的时间那么多啦，现在晚上有许多的作业，没有多少时间可以练球了，渐渐地，我对自己失去了信心，总是独自在角落里哭泣。 上了三年级的一天，罗舒予发现我在哭泣，问我：“你怎么了？”我说：“我不会转球''。她说；“你不要再伤心啦，如果你对自己都没有了自信，你怎么还可以转起来的呢，让我来教你吧！”我点了点头，之后，每一次上体育课，她都会找一些空闲的时间来教我，不知不觉我们成为了最好的朋友，她也同时成为我的小老师啦，渐渐地我会转球啦，我也自信满满啦，我也同时知道了，只要对自己有信心，什么事情都能成功的！ 四年级后，我会转球了，还和她成为了最好的朋友，我学会了转球了，还学会了一个以前我从来都不懂的的道理，同时我还交了一个好朋友，同时的小老师。
我和篮球的故事作文400字实用一篇扩展阅读范文10
记得刚上一年级时，我看见高年级的大同学在操场上打球，他们有的旋球，有的投篮，有的拍球……我看见他们旋球很厉害，他们的手指就像磁铁一样把球紧紧地吸住，很长时间没掉下来。我都羡慕极了。我也学着他们的`样子开始旋球，可是刚扔出去，还没等手指伸开，球就落地了。我试了两个小时还是不怎么会，只能让它在手指上待两三秒，觉得它很不听话，就不学旋球了。我又学拍球，我把球往地上一扔，再用手去拍它，可拍了几下就跑了。我觉得篮球好难，就不想学了，妈妈看见了，就对我说：“做一件事一定要认真对待，如果你就练几个小时，怎么可能会成功，成功是艰难的，不过你只要肯努力奋斗，最终你就会成功。”我深受启发，我相信妈妈的话，我就按她说的去做了。
我选择练投篮，我选了它就一定会全力以赴的，我每天都勤学苦练，我天至少要投进200球才行。我每天打球手上都弄的很脏，这不算什么，我玩球时都把手磨出血泡了，我还不愿意放弃。熟能生巧这一点不假，没过几周，我就投得很厉害了，至少10球进8球，有时还能10球进10球呢。到了4年级时，我们学校开设了篮球校本课，我便报名参加了篮球校本课。在篮球校本里我还学会了传球、运球、三步上篮等。校本课上，老师还经常向我们介绍他们小时候打篮球的精彩故事，这让我羡慕不已。我下定决心好好学，现在我都能和球队里的高手打比赛了。
我爱篮球，也许我成不了球星，但我不会放弃打篮球。
我和篮球的故事作文400字实用一篇扩展阅读范文11
我接触篮球已经3年有余了，在这三年里，它带给了我欢笑，带给了我健康。周末，我会带着篮球到公道中学的篮球场上训练，我投球时，篮网为我鼓掌；我运球时，大地为我喝彩。篮球，它陪伴我度过一个又一个寒暑假，它让我的假期丰富多彩。
有一天，伙伴们约我打一场篮球赛。我十分激动，抱起了我的“哥们儿”，对它说：“兄弟，考验我们的时刻到了，一定要加把劲啊。”“好哥们儿”似乎懂得了我的期待，在我的手下运转得特别顺溜。
比赛开始了，我把球往空中一抛，抢球了，大家伙儿奋力争夺，但篮球最终还是选择了它的主人——我的手里。我一个转身冲向了三分线外，那里有一个防守人，于是我左脚挡在防守人的前面，左手护球，右手不停拍球，准备趁对手不注意时立刻过人。可那个对手也不甘示弱，他好像看出了我的心思，眼睛瞪得大大的，全神贯注地盯着我手中正拍着的球，丝毫不马虎。这可怎么办呢？没有一个突破口。
突然，我想出了一个主意，要不就在这里投个三分球吧。可这也太冒险了，万一投不中……突然我在内心深处听到了篮球的声音：“相信自己，你一定会投中的，我也会好好配合你的。”听了篮球的话，我心中涌起一股热浪，决定投篮。我敏捷地往左边一闪，举起球，瞄准篮框，一跃而起，右手中指和食指将球用力地抛了出去，只见球在空中划出了一道弧线，“哐当”一声，球进了。队员们为我喝彩，而我呢，为篮球喝彩。下半场，我发挥得更好了，不，应该说是我的“兄弟”发挥得更好了。
从此以后，篮球更是我形影不离的好朋友了！闲暇愉悦时，或者心情不佳时，我都会带上我的好朋友，挥汗撒雨，无尽畅快。
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